Jak nosit vysoké podpatky a přitom si udržet zdravé nohy
Vysoké podpatky jsou krásné, ale mohou být i noční můrou pro vaše nohy. Naučte se je nosit tak, abyste minimalizovali riziko bolesti a poškození.
Proč vysoké podpatky škodí
- Přetěžují přední část chodidla
- Zkracují Achillovu šlachu
- Způsobují deformace prstů
- Zvyšují riziko vzniku hallux valgus
- Přispívají k bolestem zad
Jak vybrat bezpečné podpatky
- Maximální výška: 5-7 cm pro běžné nošení
- Širší podpatek pro lepší stabilitu
- Dostatek prostoru pro prsty
- Polstrovaná stélka pro tlumení nárazů
- Kvalitní materiál prodyšný pro nohy
Pravidla pro nošení vysokých podpatků
- Nenoste je déle než 3-4 hodiny denně
- Střídejte výšku podpatků
- Při delším stání si boty sundejte
- Používejte vložky pro lepší pohodlí
- Po nošení podpatků si dejte koupel nohou
Cviky pro nohy po podpatcích
- Protahování lýtek - opřete se rukama o zeď a střídavě natahujte nohy
- Kroužení kotníky - 10x doprava a doleva
- Sbírání prsty - zkoušejte sbírat prsty z drobné předměty
- Stání na špičkách - posiluje lýtka
- Masáž chodidel míčkem
Alternativy k vysokým podpatkům
- Boty na platformě
- Klínkové boty
- Široké podpatky
- Kotníkové boty s nižším podpatkem
Staňte se feet modelkou
I při nošení podpatků můžete mít krásné nohy. Zaregistrujte se na feetmodels.eu/registrace-modelky.php.
